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HIPHOPステップをもう一歩｜基礎の次に覚えたい10ステップ

ランニングマンなどの定番を覚えた人へ。ブラシ、ゲットライト、チキンヘッド、モネストリーなど、振付によく出てくるHIPHOPステップを10個、体の使い方ごとに並べました。

ランニングマンやクラブステップなど、HIPHOPの定番ステップを覚えたら、次はステップの数を増やしていく段階です。振付によく出てくるステップを知っていると、新しい振付を覚えるスピードも上がります。

このプレイリストでは、定番ステップのプレイリストで扱わなかったステップを10個集めました。足元で見せるもの、全身で弾むもの、上半身でノリを出すものの3つに分けているので、気になるパートから始めてもかまいません。

PART1：足元で見せるステップ

まずは、足の運びがポイントになる3つのステップです。リズムキープを崩さず、足先まで丁寧に動かしましょう。

Step 1入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編-Part.12- ブラシ
歯を磨くような手の動きを合わせたステップ「ブラシ」です。比較的シンプルで、いろいろな場面で使える動きですが、手の動きと足先のタイミングがポイント。少し足のアレンジも加えたレクチャーになっています。
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Step 2入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編-Part.13- トゥループ(アルフ)
リズムに合わせて片足を上げながら体を弾ませる「トゥループ」です。アルフと呼ばれることもあります。最初はバランスをとるのが難しいので、重心の移動とタイミングを確かめながら練習しましょう。
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Step 3入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編-Part.14- フォーシング
ビートに合わせて体をぐっと押し出すように動かす「フォーシング」です。足の使い方と体重移動が少し難しいですが、体を引っ張るように意識すると動きがつかみやすくなります。力の入れ方と抜き方のメリハリも意識してみてください。
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次は、アップやダウンのノリを体全体で表現するステップです。大きく見せられる動きが多いので、振付の中でも目立ちます。

Step 4入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編-Part.15- ウォークイット
2000年代に流行したステップ「ウォークイット」です。上半身はリラックスさせ、下半身を安定させて、つま先とかかとをうまく使うのがコツです。
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Step 5入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編-Part.16- ゲットライト
体全体でリズムを弾ませる「ゲットライト」です。大きく見せられる動きですが、足の流れとタイミングが少し難しいので、動画をよく見てゆっくり確認しましょう。アップとダウンのグルーヴを感じることも大切です。
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Step 6入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編-Part.17- ブルックリンバウンス(BKバウンス)
ダウンのリズムを使って体を斜めに倒す「ブルックリンバウンス（BKバウンス）」です。使い方が少し難しいステップですが、細かく説明してくれるので、ダウンのリズムを確認しながら取り組んでみてください。
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最後は、胸や肩の使い方が大切になるステップです。アイソレーションで体をほぐしておくと、動きがぐっと楽になります。

Step 7入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編 -Part.18- チキンヘッド
首と上半身を使う「チキンヘッド」です。胸のアイソレーションが重要になる動きなので、体の内側を意識しながら練習しましょう。リズムのとり方も丁寧に解説しています。
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Step 8基礎ren irie
HIPHOP基礎講座〜ハーレムシェイク〜
みんなで踊ると楽しい「ハーレムシェイク」です。肩のアイソレーションを使って可動域を大きくすると、かっこよく見えます。慣れてきたら、ステップを入れたりリズムを変えたりしてアレンジしてみましょう。
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Step 9入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編 -Part.20- モネストリー
体の軸を意識しながら、上半身でグルーヴを出していく「モネストリー」です。体重の乗せ方や肩・胸の使い方がポイントで、力強さを出したいときにも、抜きを見せたいときにも使えます。
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Bonus入門AKI
HIPHOP基礎を身につけよう入門編 -Part.19- リジェクト(アドバンスドリジェクト)
細かい切り返しとリズムのとり方が重要な「リジェクト」と、応用版の「アドバンスドリジェクト」です。縦の動きでリズムを刻むパターンと、横に動いて展開するパターンの2つを練習します。足運びが難しいので、横からの角度の映像も参考にしてください。
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ステップは、知っている数が増えるほど振付が覚えやすくなり、自由に踊るときの引き出しにもなります。全部を一度に覚えようとせず、1日1ステップずつ増やしていくくらいのペースで十分です。

PART1とPART2のステップは、AKI先生の初級振付にも登場します。ステップを踊りにつなげるプレイリストで、覚えたステップを振付の中で使ってみてください。