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ブレイキンを基礎から｜フットワークからフリーズまで安全に進める

ブレイキン（BREAKIN'）の基礎を、フットワーク、床へのつなぎ、フリーズの順に練習します。やさしい動きから少しずつ難度を上げ、体を痛めないための準備も紹介します。

ブレイキン（BREAKIN’）は、床に手をついて足を運ぶフットワークや、体を止めて形を決めるフリーズなど、フロアを使った動きが見どころのジャンルです。オリンピックの正式競技にもなり、目にする機会が増えました。

一見難しそうですが、基礎から順に学べば少しずつ習得できます。このプレイリストでは、タイガー先生の基礎講座を、やさしい動きから難しい動きへと並べました。手や肩で体重を支える動きが多いので、必ず準備をしてから始めましょう。

始める前に：安全のための準備

まずは、床に手をついて足を運ぶフットワークから。ブレイキンの土台になる動きで、床で体を支える感覚もここで身につきます。

Step 1基礎タイガー
初めてのBREAKIN' 基礎 1〜フットワーク (6step＋応用) 〜
フットワークの基本「6歩」のやり方と、その応用を教わります。最初は一歩ずつ足の位置を確認しながら、ゆっくり回ってみましょう。手首に負担がかかるので、疲れたら休憩をはさんでください。
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Step 2基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜７歩〜
6歩をしっかり理解してから取り組みたい「7歩」です。フットワークのときは、常に円を描くように意識するときれいな形になります。6歩との違いを確かめながら練習しましょう。
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Step 3基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜CC〜
キックアウトとも呼ばれる「CC」は、フットワークの中に取り入れる動きです。体をしっかり返す意識と、足の形がポイント。基本を覚えたら、自分がかっこいいと思う足と手の形を決めてみましょう。
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次は、フットワークの流れに入れるアクセントの動きです。ひざを床につく動きなので、床が硬い場合はマットを用意しましょう。

Step 4基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜ニードロップ〜
ひざを落とす「ニードロップ」は、踊り始めの流れや、フットワークのアクセントとして使える動きです。まずは正しい姿勢で覚えることが大切で、床についている手がポイントになります。
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Step 5基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜ニーターン〜
ひざを軸に回る「ニーターン」です。動きが小さくならないよう、遠くに円を描くイメージで体と足を大きく使うと、きれいな形に見えます。
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最後は、体を止めてポーズを決めるフリーズです。腕で体重を支えるので、いきなり完成形を目指さず、段階を踏んで練習しましょう。

Step 6基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜チェアの入り方〜
ブレイキンの基礎となるフリーズ「チェア」への入り方です。フットワークなどから入るのが一般的ですが、まずは入り方だけをくり返し練習し、慣れてからチェアの形に進みましょう。
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Step 7基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜チェア〜
チェアの形をつくる回です。手をつく位置を意識し、軸となる手をしっかり固定するのがコツ。いきなりやろうとせず、少しずつ形をつくっていきましょう。
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Step 8基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜ショルダーフリーズ〜
肩を床につけて止まる「ショルダーフリーズ」です。慣れないうちは、上半身の形が安定してから足を上げるようにしてください。勢いをつけたり、力を入れすぎたりしないよう注意しましょう。
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Bonus基礎タイガー
BREAKIN'基礎講座〜倒立〜
縦のフリーズなど、さらに上の技の土台になる「倒立」です。最初は壁を使って練習しましょう。手を伸ばすだけでなく、脇を意識すると体の土台が安定します。
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