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VOGUE入門｜肘・手首の基礎とウォーキングから振付へ

Randy Xtravaganza先生の肘と手首の基礎、HAL先生の基礎トレとランウェイの歩き方を順に練習して、入門振付へ進みます。座ったままできる練習も多い9本です。

手や腕で形を次々に描き、ポーズを決めていくVOGUE。華やかに見えるダンスですが、その動きは肘や手首を一つひとつ正確に動かす、地道な基礎の上に成り立っています。

このプレイリストでは、Randy Xtravaganza先生の「VOGUE入門」シリーズで肘と手首の動かし方を学び、HAL先生の歩き方トレーニングを経て、振付に挑戦する順番で9本を並べました。座ったままできる練習も多いので、広いスペースがなくても始められます。

STEP1：毎日の基礎トレで体を慣らす

Daily基礎HAL
VOGUEの為の毎日の基礎トレ
家で座ったままできるVOGUEの基礎練習です。ボックスと、デフラワー／バタフライの動きを中心に行います。最初に簡単なストレッチの方法も紹介しているので、毎日の習慣にすると、技術と可動域が少しずつ広がっていきます。
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VOGUEの多くの動きのベースになる、肘の使い方です。基礎で覚えたシンプルな動きに、立体感、方向の変化を順に加えていきます。

Elbow 1基礎Randy Xtravaganza
VOGUE入門〜肘の基礎：アイソレーション〜
手首の向きをつけながら、腕を横に出す、曲げるというシンプルな練習から始めます。地味に見えますが、いろいろな動きの土台になる大事な動きです。何度もくり返して、体に染み込ませましょう。
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Elbow 2基礎Randy Xtravaganza
VOGUE入門〜肘の応用①：立体的な動き〜
肘の基礎の動きに、立体感を加えていく応用編です。最初はゆっくり、やりやすい手の向きで練習し、慣れてきたらスピードや位置を変えてみてください。それだけで印象ががらっと変わります。
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Elbow 3基礎Randy Xtravaganza
VOGUE入門〜肘の応用②：方向を自由に動かす〜
肘の動きに方向をつけて、自由に動かしていきます。これまでの動きと組み合わせると、バリエーションがぐっと増えます。最初はうまくいかないことも楽しみながら挑戦してみてください。
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Wrist 1基礎Randy Xtravaganza
VOGUE入門〜手首の基礎：回す〜
VOGUEでよく使われる、手首を回す動きの基礎です。順番を守らずに進めると、応用したときに形が崩れてしまいます。ゆっくりでいいので、向きを一つずつ確認しながら練習しましょう。
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Wrist 2基礎Randy Xtravaganza
VOGUE入門〜手首の応用①：回しながら移動〜
手首を回しながら、位置を動かしていく応用です。真正面だけでなく、いろいろな場所で動かせるようになると、振付のなかでの自由度が上がります。混乱したら、一度基礎に戻ってから再挑戦してみてください。
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腕と手の動きに慣れたら、HAL先生のレッスンで全身の見せ方へ。ランウェイの歩き方を練習してから、振付に挑戦します。

Walk基礎HAL
VOGUEの歩き方トレーニング
VOGUEでよく使うランウェイの基礎です。ヒールのない靴でもでき、服をきれいに見せる方法など、普段の歩き方にも生かせるポイントが学べます。向きなどのちょっとした違いで、見違えるほどかっこよくなります。
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Choreo入門HAL
VOGUE振付入門〜Fem Tea Party(feat.WasaVi)〜
簡単なVOGUEの基礎の動きを中心にした入門振付です。座ったままアームスに集中して受けられるので、STEP2・STEP3の復習にもなります。STEP1の基礎トレに出てくる動きも入っています。
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Bonus中級HAL
VOGUE振付初級〜KEI / benefit one MONOLIZ〜
入門よりも少し難しい振付で、初めて出てくる動きもたくさんあります。スロー機能でピッチを下げて練習し、少しずつ元の速さに近づけていきましょう。入門振付に慣れてからのチャレンジにどうぞ。
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VOGUEの華やかな動きは、肘や手首の小さな動きの積み重ねでできています。最初は地味に感じる基礎練習も、STEP4の振付で踊ってみると、その意味がよく分かるはずです。

腕を使うダンスの幅を広げたい人は、WAACKの基礎をまとめたプレイリストもおすすめです。