Playlist
JAZZのフロアワーク入門｜床に入る・立つ・技を覚える
床への入り方、床からの立ち方、甲落ちや肩抜きなどの技まで。JAZZのフロアワークを段階を踏んで練習できる動画を、ケガを防ぐための準備と一緒にまとめました。
こんな人におすすめ
- JAZZの振付に出てくるフロアの動きが苦手
- 床に入る・立つ動きをなめらかにしたい
- 甲落ちや肩抜きのやり方を知りたい
- ケガをしないフロアの練習方法を知りたい
JAZZの振付では、床に座ったり、寝転んだり、床から一気に立ち上がったりする「フロアワーク」がよく出てきます。かっこいい反面、自己流で練習すると膝や肩を打ちやすく、苦手意識を持ちやすい動きでもあります。
このプレイリストでは、なめらかに動くための考え方から始めて、床への入り方と立ち方、そして甲落ちや肩抜きなどの技へと順に進みます。一つの動画を一度で覚えようとせず、段階を踏んでくり返し練習しましょう。
始める前に：安全のための準備
- 膝を守るニーパッド（膝用のサポーター）をつける
- 硬い床に直接ではなく、ヨガマットや柔らかいマットの上で練習する
- 家具を動かして、手足を伸ばしても当たらないスペースを確保する
- 首や肩を使う動きの前は、ウォームアップとストレッチを必ず行う
- 痛みや違和感があったら、すぐに中止する
STEP1：なめらかに床へ入り、きれいに立つ
最初は、床に入る動きと床から立つ動きの基本です。床に落ちるのではなく、体重を少しずつ移しながら降りていく感覚をつかみましょう。
フロアワーク基礎〜練習方法〜
フロアでゴツゴツせず、なめらかに動くために松田先生がいちばんのベースにしていることを紹介する動画です。よく出てくる首で回る動きも、細かく分解して説明しています。軌道をしっかり理解すれば誰でもできる、という言葉を頼りに、じっくり取り組みましょう。
動画を見る →JAZZで使えるフロア基礎 〜 立てひざからフロアへの入り方 〜
立てひざの状態からフロアへ入る方法を、3段階に分けて解説しています。一つずつ段階を踏んで、できることを少しずつ増やしていきましょう。J-POPの振付「明日」にも出てくる動きです。
動画を見る →THEATER JAZZ 基礎講座 〜 振付で使えるフロアワーク ① 〜
立った状態から床に入る、シアタージャズの振付で使えるフロアワークです。スムーズな体重移動が鍵になります。「Take Five」の振付にも出てくる動きです。
動画を見る →THEATER JAZZ 基礎講座 〜 振付で使えるフロアワーク ② 〜
Step 3に続く、立った所から床に入るフロアワークの2本目です。ここでもスムーズな体重移動が鍵。2本を続けて練習すると、床への入り方のバリエーションが増えていきます。
動画を見る →JAZZで使えるフロア基礎〜フロアからの立ち方〜
技がかっこよく決まっても、立ち方が決まらないともったいない。床から立ち上がる動きを、きれいでダイナミックに見せるための解説です。つま先まで丁寧に意識すると、さらに印象が変わります。
動画を見る →
STEP2：振付のアクセントになる技に挑戦
床への入り方と立ち方に慣れたら、振付のアクセントになる技に挑戦します。どれもコツをつかむまで時間がかかる動きなので、焦らず、マットの上で段階を踏んで練習しましょう。
JAZZで使えるフロア基礎〜甲落ち〜
フロアに入る技「甲落ち」の解説です。最初は怖さを感じるかもしれませんが、フロアはJAZZでとても重要な要素。一度で覚えきるのは難しいので、何回も見直しながら少しずつ練習しましょう。
動画を見る →JAZZで使えるフロア基礎〜肩抜き〜
JAZZやHOUSEでもよく使われる、フロアの技「肩抜き」の解説です。一度は見たことがある人も多い動きですが、意識するポイントを確実に押さえれば、できるようになっていきます。
動画を見る →JAZZで使えるフロア基礎 〜首 / 肩を使ったフロアの動き Part1 〜
首と肩を使ったフロアの動きを解説するシリーズの1本目です。JAZZやコンテンポラリーでは首と肩を使う動きがよく出てくるので、ここでコツをつかんでおくと応用がききます。首に体重をかけすぎないよう、ゆっくり確認しながら進めましょう。
動画を見る →JAZZで使えるフロア基礎 〜 平行ジャンプ 〜
JAZZで使える「平行ジャンプ」を基礎から身につける動画です。最初からきれいに跳ぶのは難しいので、ジャンプ前の踏み込みをしっかり意識するところから始めてみてください。
動画を見る →JAZZで使えるフロア基礎 〜 床ジャンプ 〜
ダイナミックで、踊りのアクセントになる「床ジャンプ」です。コツをつかむまで少し時間がかかる技なので、一つずつ段階を踏んで習得していきましょう。こちらも「明日」の振付に出てくる動きです。
動画を見る →
練習を続けるためのコツ
- 新しい技は、動画の段階ごとに区切って一つずつ練習する
- 怖さがあるうちは、低く、小さな動きから試す
- 首/肩 Part2〜4や床側転、裏ジャンプなど、続きのフロア基礎にも挑戦する
- 覚えた動きはJ-POPで踊るJAZZ振付のプレイリストで、振付のなかで使ってみる
まとめ
フロアワークは、怖さや痛みがあると上達しにくい動きです。マットとニーパッドで体を守り、床への入り方と立ち方をくり返してから技へ。段階を踏めば、振付のなかで自然に床を使えるようになっていきます。
床から立ち上がる動きを安定させるには、体幹の強さも欠かせません。毎日のボディトレーニングのプレイリストで、体の土台づくりも並行してみてください。
